Entonces, como en la mayor parte del país, bueno, en realidad en el mundo, aquí en el Reino Unido, estamos aislados y nuestros escritorios se han trasladado a nuestras habitaciones… ¡junto con nuestra práctica de yoga! Lo que me llamó la atención sobre la extrema cantidad de contenido en YouTube, Instagram, Zoom, desde aquí hasta Tombuctú, que pensé que sería una pequeña ayuda para que los principiantes no se abrumen incluso antes de comenzar... tómatelo con calma y encuentra los buenos lugares dentro del caos de La Internet.

¡Aquí tienes 8 profesores de yoga online que ofrecen todo lo que necesitas para empezar a practicar!

CUANDO EL MUNDO QUE NOS RODEA SE SIENTE CAÓTICO, PODEMOS TENER EL ESPACIO PARA IR HACIA DENTRO, PARA NOTAR LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS QUE APARECEN EN EL CUERPO, EL YOGA ES UNA GRAN ORIENTACIÓN SOBRE CÓMO PODEMOS ENCONTRAR LA ATENCIÓN MENTE Y LA POSITIVIDAD EN LAS DUDAS VECES...

Hay muchas opciones de yoga en este momento, ¡incluidas aquellas que apoyan a las empresas locales! Vídeos gratuitos en YouTube y otros sitios, aplicaciones, DVD y muchos estudios y profesores de yoga del Reino Unido que ofrecen clases en streaming en Instagram y Zoom. También hay libros y revistas, realmente vivimos en la era de la comunicación y ¡a mi cerebro Géminis le encanta! Entonces, ¿por dónde empezar? Buscamos en Internet, miramos videos y descargamos aplicaciones para encontrar los mejores lugares para que los principiantes estiren el cuello de su computadora, se mantengan erguidos y giren la mente hacia el cuerpo, apagándose.

Para comenzar, aquí hay algunas meditaciones simples que puedes intentar para realmente calmar la mente, ese es un excelente lugar para comenzar...

SENTIR EL CUERPO INTERIOR

Este concepto puede sonar extraño al principio, pero realmente es el primer paso para desviar tu atención de la forma externa de tu cuerpo y de los pensamientos sobre tu cuerpo (belleza, feo, fuerte, débil, blando, huesudo, formas físicas) a sentirte. la "vida" de la energía en su interior. ¡No importa tu apariencia, más allá de la forma exterior hay un campo de energía intensamente vivo!

Si no está familiarizado con el interior del cuerpo, un paso sencillo es cerrar los ojos y centrarse en las manos. Tome conciencia de la sensación sutil dentro de sus manos y nótelo, puede sentir un ligero cosquilleo y luego una sensación de energía o "viva". No le preguntes a tu mente, ve directamente a tus manos y concéntrate en esa sensación de calma, la "vida" puede intensificarse con el tiempo. Luego ponte de pie, siente la energía en tus pies. A algunos les gusta visualizar más con esto y es una excelente manera de distraer la mente si está divagando... Pueden imaginar una bola de llamas rodeando sus pies... ¡Quédense conmigo, gente! Una bola de llamas que brilla con cada inhalación y se desvanece con cada exhalación. Mueve la bola de llamas hacia arriba y alrededor de tu cuerpo con cada respiración, los tobillos, las piernas, las caderas, el estómago y hacia adelante hasta que estés en la punta de tu cabeza y un metro más allá. Puedes sentir el calor de eso en todo tu cuerpo, ¡ese es tu campo de energía!

Solíamos empezar con esta práctica en la escuela en la clase de teatro y qué gran manera de nivelar el cuerpo. Puedes probar esto con tu madre, tu abuela, tus compañeros de casa o tus hijos para sentir la energía vital dentro de ti y calmar la mente del estrés. La conciencia corporal no sólo te ancla en el momento presente, es una puerta para dejar ir, fortalece el sistema inmunológico y la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. ¡Cosas poderosas!

UNA MEDIACIÓN GUIADA

Esta es una de mis meditaciones guiadas favoritas de Oprah Winfrey, a quien también adoramos y tiene muchas ideas más allá del yoga.

Bien, esa es la base para sentir el cuerpo y escuchar cómo se siente y ralentizar la respiración. El siguiente paso es honrar el cuerpo con algo de movimiento, ¡que es lo que el cuerpo ama y anhela!

YOUTUBE

Yoga con Adriene

Adriene Mishler es una de las YouTubers de yoga más populares por una razón. Su canal tiene casi todos los tipos de ejercicios que puedas imaginar: Yoga para principiantes . Yoga para el cuello de texto . Una lista de reproducción de videos de “Yoga para tiempos inciertos” incluye rutinas creadas específicamente para la soledad, la ansiedad y “yoga para después de un desastre”.

Si necesita una sacudida rápida después de un largo día en la oficina de su casa, existe una rutina de 10 minutos para los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda . Para profundizar un poco más, prueba el estiramiento profundo de todo el cuerpo de 45 minutos . Tiene programas y series gratuitos para principiantes que son simplemente maravillosos y su estilo es fácil de seguir y constante, lo cual es muy divertido y sin duda te llevará por el camino correcto.

Cole Chance Yoga

Cole Chance es simplemente de ensueño, ofrece rutinas simples y útiles y consejos de forma junto con información anatómica y solo un toque ocasional de humor seco. También ofrece tutoriales más profundos sobre movimientos como la postura del cuervo o la postura de la cosa salvaje, por lo que (con suerte) volverás a tu clase habitual listo para lucirte. ¿El único inconveniente? Ser interrumpido por anuncios justo cuando estás entrando en la zona, ¡pero la variedad de clases e inspiración valen la espera de 20 segundos!

ESTUDIOS INDEPENDIENTES Y TUTORES

Muchos de los mejores profesores y estudios tienen sus propios sitios web, repletos de práctica amorosa y cursos desde niveles principiantes hasta avanzados. Aquí hay algunas opciones, recuerda seguir escuchando a tu cuerpo cuando también te guíen.

Katy Appleton

Mi profesora de yoga se formó con Katy Appleton, ¡es brillante! Su espíritu es edificante y su práctica tiene mucho conocimiento sobre anatomía y el lado más espiritual del yoga. En el sitio web encontrará enlaces a sus vídeos "Elements". Para este momento, recomendaría las dos prácticas “Tierras” que puedes conseguir por £10. Ella también está en youtube en el canal de Ekhart Yoga aquí.

Bien y buenos estudios

Anna y Charlie de Well and Good Studios en Godalming, Surrey y nuestros encantadores distribuidores tienen el estudio cerrado actualmente por el virus, pero aún tienen una excelente oferta en línea tanto en yoga, pilates y barra, todo lo cual puedes seguir desde la comodidad de ¡Tu casa y por 5€! Lo cual es maravilloso. Para que puedas mantener tu cuerpo y tu mente sanos y felices en estos tiempos inciertos, vale la pena: consulta su programación aquí . .

Jeff Fenix

Recomendado por muchos, mi profesor de yoga estudió con él hace algún tiempo y estuvo en un retiro con él en Tailandia. Tiene una práctica brillante y actualmente ofrece sesiones en vivo los martes por la noche y los sábados por la mañana mediante donación. Encuentre y apoye sus enseñanzas aquí.


glo

Este es un sitio o aplicación realmente brillante con MUCHOS contenidos excelentes para elegir. Tiffany Cruikshank, Elena Bower, Annie Carpenter, Jason Crandall y Rod Stryker son excelentes profesores con mucha experiencia, entre muchos otros. Realmente disfruto la serie de Taylor Hawkness para el yoga matutino. ¡También hay opciones de meditación aquí y flujos para principiantes, HIIT, barra de baile y pilates! ¡Me encanta esta aplicación en mi televisor, es tan simple y puedo convertir mi sala de estar en un estudio de yoga con clases grupales y en vivo! Simplemente extiende tu tapete... Aquí también tienen una prueba gratuita.

Mariel Whitmond y Kuula TV

Mariel ha practicado ashtanga y vinyasa flow yoga en todo el mundo durante más de una década. Dejando atrás su trabajo corporativo de alto poder y estrés que la dejó insatisfecha e infeliz (¡convirtiéndose en una historia familiar!), logró su sueño de mucho tiempo de convertirse en profesora de yoga con la esperanza de compartir con otros las innumerables formas en que ha impactado positivamente su vida.

Mariel comparte la pasión por el coaching de vida y la nutrición que, junto con el yoga, se han convertido en los pilares de su negocio Mindful Sonder: un enfoque holístico del bienestar. Durante el encierro, lanzó Kuula TV , una brillante plataforma para encontrar a tus profesores favoritos y una amplia gama de estilos y dificultades, ideal si tienes un profesor favorito a quien seguir.

Kuula es una plataforma de vídeo y streaming diseñada específicamente para el ámbito de la salud y el bienestar. Elimina las molestias de la programación, los pagos, la entrega y el descubrimiento, y al mismo tiempo mejora la calidad, la comunidad y el soporte, para que puedas concentrarte en disfrutar de tus clases, estés donde estés en el mundo.

Victoria Adams Yoga

Cuando no está enseñando en Soho Farmhouse o viajando por todo el mundo con retiros como profesora de yoga privada, Victoria enseña desde principiantes hasta avanzados, siempre partiendo de la mentalidad de que el cuerpo puede hacer cosas increíbles cuando aprende a hacerlo.

Ha trabajado con deportistas de élite, incluidos atletas olímpicos británicos altamente condecorados. Influenciado por Yin Yoga y Ashtanga, si está interesado en clases privadas en línea y retiros en línea durante este tiempo para brindarle estructura y un aprendizaje más profundo, así como la oportunidad de perfeccionar sus habilidades, tonificar su cuerpo y aliviar el estrés. y aprende más sobre nutrición y tu cuerpo. Este curso se adapta a sus objetivos y necesidades y, al mismo tiempo, le permite tener suficiente tiempo para cumplir con sus compromisos laborales y familiares. Échale un vistazo aquí.

Los cinco ritos tibetanos, algo diferente que probar.

Así que nunca ha habido un mejor momento para probar el yoga, tomarte un tiempo para ti y mover tu cuerpo. Tómatelo con calma, esta es tu práctica y no una carrera, es un viaje muy especial.

Namaste x