Introducción al camino de los 8 miembros y sus significados

Según el sistema de Patanjali, el yoga se basa en 8 prácticas espirituales:

yama – principios éticos universales

Abstenerse de dañar a otros mediante malas acciones, incluida la no violencia, la veracidad, el no robar, no desperdiciar nuestra energía, la abstención de la codicia o el acaparamiento.

En el mundo actual, practicar Yamas implica fomentar la bondad, la honestidad y el consumo responsable. Al incorporar estos principios, creamos una base para una sociedad más compasiva y sostenible.

Niyama – reglas de conducta personal

Principios para nuestra propia vida diaria, incluyendo pureza o limpieza, contentamiento, disciplina, estudio, devoción.

Los niyamas son prácticas personales destinadas a cultivar la autodisciplina y el crecimiento espiritual. Integrar Niyamas en la vida moderna significa adoptar prácticas de atención plena, establecer metas personales y fomentar la gratitud, lo que lleva a una existencia más plena y orientada a un propósito.

Asana – la práctica de asanas

Asiento o postura, posturas de yoga. Asana se refiere a la práctica de posturas físicas, que es lo que mucha gente asocia comúnmente con el yoga. En el contexto moderno, la práctica regular de asanas no sólo mejora la salud física sino que también sirve como meditación en movimiento, promoviendo la atención plena y la reducción del estrés. Incorporar posturas de yoga a una rutina diaria puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​el bienestar general.

Pranayama – la práctica de técnicas de respiración de yoga

Dominar y avivar la fuerza vital.

Pranayama implica el control consciente de la respiración para mejorar el flujo de prana (energía de fuerza vital). En el mundo acelerado en el que vivimos, la práctica de técnicas de pranayama proporciona una herramienta poderosa para controlar el estrés y promover la claridad mental. Los ejercicios de respiración profunda, como la respiración diafragmática o la respiración por fosas nasales alternas, se pueden incorporar fácilmente a la vida diaria para fomentar una sensación de calma y equilibrio.

Pratyahara – retirada de los sentidos

Reflexión interior. Pratyahara es la práctica de volverse hacia adentro retirando la atención de los estímulos externos. En la era de las constantes distracciones digitales, cultivar la capacidad de desconectarse de los estímulos sensoriales es crucial. Las prácticas conscientes como la meditación, la privación sensorial o incluso un simple paseo por la naturaleza pueden ayudar a desarrollar este enfoque interno, promoviendo la resiliencia mental.

Dharana – una concentración voluntaria de la mente en un objeto

Atención enfocada, concentración en un solo punto. Dharana implica concentración y enfoque en un solo punto. En nuestra cultura multitarea, la capacidad de concentrarse se ha convertido en una habilidad poco común. La meditación de atención plena, la visualización o la repetición de mantras son herramientas eficaces para mejorar la concentración, permitiéndonos estar más presentes y comprometidos con nuestras actividades diarias.

Dhyana - meditación

Meditación, flujo continuo, un estado natural donde la mente se estabiliza en un objeto sin ningún esfuerzo.

Dhyana es la práctica de concentración sostenida y meditación. La integración de la meditación en la vida moderna favorece la claridad mental, el bienestar emocional y la resiliencia. Ya sea a través de meditaciones guiadas, aplicaciones de atención plena o técnicas tradicionales, la meditación regular ofrece un santuario para la paz interior y el autodescubrimiento.

Samadhi – Absorción espiritual

Libertad, liberación, iluminación. El objetivo final del yoga, Samadhi, es un estado de profunda paz y unidad con lo divino. Si bien esto puede parecer un ideal elevado, la vida moderna ofrece vislumbres del Samadhi a través de momentos de conexión profunda, vida con propósito y autorrealización. Al alinear nuestras acciones con nuestros valores y cultivar la atención plena, podemos experimentar una sensación de unión y plenitud en nuestra vida diaria.

Estas dos primeras ramas son los fundamentos y ramas importantes del Yoga y de toda la práctica, recuerda que va mucho más allá de las asanas. Echemos un vistazo a cómo pueden ayudarte en tu vida diaria, en tu relación contigo mismo, con los demás y como practicante o profesor de yoga.

Yamas

Yama es tu actitud hacia los demás y el mundo que te rodea. Hay 5 Yamas:

Ahimsa

No violencia . Este Yama no significa sólo no hacer daño a los demás con la acción, sino con el pensamiento y la palabra por igual. Además, no se limita a la no violencia contra otros seres humanos, sino a practicar la bondad con otras criaturas (animales) así como con uno mismo.

Satya

Veracidad . Satya es el Yama que se trata de vivir una vida sincera sin hacer daño a los demás. Por tanto, piensa antes de hablar y considera las consecuencias de tus acciones. Si la verdad puede dañar a otros, sería mejor guardar silencio. Además, implicaría vivir tu propia verdad y no simplemente complacer a los demás a lo largo de tu vida.

Asteya

No robar . Aquí el no robo no sólo se refiere a objetos materiales sino también al robo de pensamientos, ideas u otras posesiones de otros.

Bramacharya

No lujuria . Bramacharya significa rutina divina, avanzar hacia la verdad esencial. Históricamente, se tradujo (y a veces todavía se traduce) como autocontrol y abstinencia respecto de la actividad sexual. Sin embargo, al mismo tiempo se sabe que muchos yoguis tenían familias e hijos. Por tanto, podría interpretarse como moderación en cuanto a ceder a nuestros deseos excesivos.

Aparigraha

No posesividad . Este Yama trata de vivir una vida libre de codicia. Nos enseña a tomar sólo lo necesario y no aprovecharnos de los demás.

Niyamas

Niyama es cómo te tratas a ti mismo o tu actitud hacia ti mismo. Los siguientes son los cinco Niyamas:

sauca

Limpieza . Este Niyama se ocupa de la limpieza interior y exterior. La práctica de pranayamas, asanas, kriyas y meditación son necesarias para lograr la limpieza interior, del cuerpo y de la mente. También sea consciente de la limpieza exterior, como el espacio en el que vive, el entorno y, en realidad, todo el entorno.

Santosha

Contentamiento . Santosha se refiere a practicar la humildad, la modestia y estar en paz con lo que tienes y con quién eres.

Tapas

Austeridad . Este Niyama nos enseña a mantener el cuerpo en buenas condiciones. El tapa se practica disciplinando el cuerpo, el habla y la mente, como comer sólo cuando se tiene hambre y mantener una buena postura. Además, a menudo se traduce como perseverancia, no darse por vencido fácilmente, especialmente en el camino espiritual.

Svadhyaya

Estudio del texto sagrado y de uno mismo . Esto implica estudiarte a ti mismo y por tanto a todo lo que pueda ayudarte en ese camino.

Ishvara pranidhana

Vivir con conciencia de lo Divino . Este Niyama nos anima a dejar de lado nuestro falso sentido del Ser y del control y a estar siempre conscientes de un sentido superior de conciencia que nos da la sensación de plenitud.

Las ocho ramas del yoga proporcionan una hoja de ruta atemporal para navegar por las complejidades de la vida moderna. Al incorporar estos principios en nuestras rutinas diarias, podemos fomentar el equilibrio, la resiliencia y una profunda sensación de bienestar. A medida que abrazamos la sabiduría de las antiguas enseñanzas yóguicas, descubrimos que el camino hacia una vida armoniosa está a nuestro alcance, ofreciendo un viaje transformador de autodescubrimiento y crecimiento personal.

Estos son excelentes principios fundamentales para leer una y otra vez, absorberlos verdaderamente y pensar detenidamente sobre cómo pueden equilibrarlos en su propio cuerpo, mente y alma. En nuestro próximo blog, profundizaremos en estas áreas y lo que significan para nuestra práctica.