Le yoga somatique semble être un mot tendance sur les réseaux sociaux, le yoga somatique est présent dans les magazines et dans les studios de yoga et de pilates du monde entier, les cours de yoga somatique, les vidéos et cours de yoga somatique sur YouTube, la connexion du corps et le maintien des émotions et des traumatismes piégés sont documentés, mais avec le yoga... pas tellement, alors qu'est-ce que cela signifie réellement et approfondissons l'utilisation du corps comme guide personnel pour le yoga somatique ? Cela vaut-il la peine d'en faire autant et pourquoi l'explosion apparemment soudaine de l' approche du yoga somatique ?

Explorons un peu plus en détail ce qu'est le yoga somatique et le travail somatique et comment ils peuvent nous aider dans notre propre pratique quotidienne ou notre cheminement de guérison.

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, où le stress et la tension semblent être des compagnons constants, trouver des moyens de guérison et de relaxation est primordial. L'une de ces voies qui a suscité une attention considérable ces dernières années est le yoga somatique. Cette approche unique du yoga se concentre sur la connexion corporelle , aidant les individus à relâcher les tensions, à soulager la douleur et à favoriser le bien-être général.

Si vous avez déjà entendu le livre et l'expression « le corps garde le score », vous connaissez peut-être déjà la thérapie somatique, c'est l'inspiration derrière le yoga somatique et la variété de cours de yoga en ligne sur YouTube, bien que travailler avec un thérapeute soit toujours conseillé, en particulier pour les personnes souffrant de SSPT ou de libérations émotionnelles plus profondes.

Commençons par le mot « Somatique » et le Yoga Somatique utilisé comme thérapie alternative : le mot Somatique fait référence au corps paropposition à l' esprit : la guérison par le ressenti. Vous communiquez donc au niveau du corps et non au niveau de l'esprit/de la parole.

La thérapie somatique est une pratique corporelle qui consiste à travailler avec un thérapeute pour libérer des traumatismes profondément enracinés, en utilisant le corps pour soulager et aider à faire surface et à communiquer avec ces sentiments dans le corps. Elle peut être très efficace pour l'individu. Surtout pour nous, les Britanniques, qui avons peut-être culturellement plus de mal à parler de nos émotions et qui avons tendance à stocker et à enfouir nos sentiments dès le plus jeune âge dans notre corps, la mentalité du « se ressaisir ou simplement continuer » ... Le chagrin, le stress, la tristesse, la douleur, ce sont tous des sentiments très difficiles à évoquer, qu'il s'agisse d'une douleur ressentie, d'un événement difficile à ressentir ou d'une émotion enfouie depuis longtemps issue d'expériences préverbales de l'enfance ou d'un traumatisme qui a causé de la douleur ou des troubles dans le corps.

Je crois sincèrement que nous devrions parler davantage des cycles de la vie, de l'éventail complet des émotions et, si vous n'avez pas un bon groupe d'amis pour cela, la meilleure chose à faire est de faire appel à un thérapeute. Il faut également partager et adopter des habitudes plus saines comme la course à pied, le yoga somatique, le yoga pour se libérer plutôt que de blesser son corps par des abus.

Bien sûr, de nombreuses personnes ayant subi des traumatismes se retrouvent à chercher des « solutions » extérieures pour résoudre des expériences émotionnelles profondément ancrées. Qu'il s'agisse d'addictions, de validation extérieure ou d'un contrôle extrême d'elles-mêmes ou des autres. Tous ces comportements sont assez préjudiciables pour s'orienter dans le monde.

Les thérapies par la parole classiques, comme la TCC, ne font appel qu'à l'esprit et non au corps, encourageant les personnes à prendre conscience des pensées et des comportements perturbateurs et à travailler à les modifier dans le cadre d'une thérapie plus traditionnelle. Mais dans la thérapie somatique , le corps est le point de départ pour parvenir à la guérison, tout comme le yoga somatique, le corps se connecte en premier et montre l'émotion.

Cette forme de thérapie cultive une prise de conscience des sensations corporelles et apprend aux gens à se sentir en sécurité dans leur corps tout en explorant leurs pensées, leurs émotions et leurs souvenirs. Tout comme la méditation peut faire remonter à la surface certains sentiments, la méditation de pleine conscience permet à tout sentiment ou émotion de venir à notre esprit sans jugement, au lieu de se concentrer spécifiquement sur les sensations corporelles qui se produisent. La thérapie somatique peut changer la donne pour ceux qui ont du mal à ressentir vraiment ce qui leur est arrivé ou à revivre l'expérience, comme nous le faisons avec la TCC, elle parle au corps et à tous les blocages émotionnels retenus à l'intérieur. Donc, si vous avez du mal à comprendre ce qui s'est passé ou que vous ne pouvez pas le verbaliser, la somatique et le yoga somatique pourraient être un excellent moyen de naviguer vers ces traumatismes.

Les problèmes de santé mentale pour lesquels la thérapie somatique est utilisée comprennent :

• ESPT
• Anxiété
• Dépendance
• Chagrin
• Dépression
• Stresser

Sur le plan physique, la thérapie somatique peut aider à :

• Douleur chronique
• Troubles digestifs
• Dysfonction sexuelle

En raison de son accent sur l'ancrage et la pleine conscience, tout comme le yoga somatique, cette thérapie peut également être une option efficace pour toute personne cherchant à se rapprocher d'elle-même et de ses expériences de vie. Tout comme je pense que le yoga aide également à servir de base à la guérison de ces émotions. Pour se sentir plus à l'aise avec son corps , pour connecter l'esprit et le corps comme un seul, bien souvent l'esprit et le corps peuvent se diviser en tant que mécanisme d'adaptation et la thérapie somatique s'efforce de communiquer profondément avec le corps et vos réactions en son sein.

Grâce à mon expérience de travail direct avec un thérapeute, et non avec le yoga somatique, j'ai pu apprécier davantage mon corps, me sentir beaucoup plus connectée à lui comme à une partie de moi-même et non comme à une entité à haïr ou à punir. Cela m'a aidée à travailler sur certains de mes conditionnements d'enfance et à être bienveillante envers mon esprit et mon corps et à prendre conscience de la situation dans son ensemble. En libérant ces émotions piégées, j'espère avoir contribué à guérir mes cycles ou les profondeurs d'un épisode de dépression.

Il n'y a pas de mouvement forcé ou beaucoup de mouvement du tout, il s'agit d'apprendre à se connecter à votre corps et en permettant à l'esprit de se calmer, vous pouvez vraiment parler et vous connecter au corps et à la conscience du soleil.

Un thérapeute somatique aide les gens à libérer les émotions dommageables et refoulées dans leur corps en utilisant diverses techniques corps-esprit, vous aidant à gérer ces émotions, ils ne vous feront pas pratiquer le yoga somatique.

Ces techniques peuvent varier considérablement, allant de l'acupression et de l'hypnose au travail sur la respiration et l'expression corporelle. Toutes peuvent être très efficaces et travailler en tête-à-tête est le moyen le plus sûr et le plus efficace, en utilisant les techniques ci-dessous pour gérer les émotions qui pourraient avoir un effet négatif sur votre corps et votre santé.

Certaines des techniques que les thérapeutes somatiques utilisent souvent comprennent :

• Conscience corporelle : cette technique apprend à l’individu à reconnaître les tensions dans le corps et à évoquer des pensées apaisantes.
• Titration : Un thérapeute guide un individu à travers un souvenir traumatique tout en notant et en traitant les sensations physiques.
• Pendulation : Cette approche guide un individu d’un état de relaxation vers les émotions associées au traumatisme et de retour à la relaxation.
• Ressources : Un thérapeute aide une personne à se souvenir de personnes et de lieux associés à des sentiments de sécurité.