Se frayer un chemin à travers les questions liées à la santé peut être délicat. Mais avec quelques efforts supplémentaires, vous pouvez devenir le champion de votre propre santé. Suivre les conseils ci-dessous vous aidera à être votre propre défenseur de la santé et à apprendre à écouter votre esprit, votre corps et votre âme lorsque vous en avez le plus besoin .

Vivre sainement pour vaincre l'accablement

Être en bonne santé et actif est essentiel au maintien de votre santé émotionnelle et physique , en particulier pendant les périodes difficiles de votre vie. Choisissez des séances d’entraînement que vous aimez tout en intégrant la préparation de repas sains et l’exercice à votre routine. Rangez des collations non périssables telles que des noix, des fruits secs ou un mélange montagnard dans votre voiture ou votre sac. Si le travail interfère avec vos objectifs, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et faire une promenade pendant votre pause déjeuner est également bénéfique pour votre santé. Naturellement, tout ce qui est bon pour votre santé physique profite également à votre santé émotionnelle.

Conseils de soins personnels

L’empathie envers vous-même est l’un des outils les plus puissants dont vous disposez contre le dépassement et l’anxiété. Vous avez de nombreuses responsabilités mais aussi des besoins fondamentaux auxquels il faut répondre. Affirmez vos propres limites en fixant une limite sur le nombre de rendez-vous que vous planifiez. Reprogrammez-les lorsque cela est possible et utilisez des stratégies d'adaptation lorsque le reprogrammation n'est pas possible. Intégrez le yoga, la méditation et la tenue d'un journal à votre rituel matinal, ou utilisez-les comme récompense de fin de journée pour vos réalisations.

Écoute ton corps

Notre corps communique constamment avec nous, mais il peut être facile d’ignorer les signes et symptômes qu’il envoie. Cependant, lorsque nous sommes à l’écoute et écoutons intuitivement ce que notre corps nous dit, il peut être plus facile d’identifier quand quelque chose ne va pas. Une façon d’y parvenir est de tenir un journal. Chaque jour, prenez quelques instants pour faire le point avec votre corps et noter tous vos symptômes ou préoccupations. Ensuite, lorsque vous verrez votre médecin, vous pourrez apporter le journal et partager ce que vous avez vécu. Cela peut aider à fournir une image plus complète de votre santé et permettre à votre médecin de fournir plus facilement les meilleurs soins possibles. Assurer une bonne communication.

Avoir une conversation avec votre médecin est essentiel pour comprendre votre rôle d’auto-représentant, mais cela peut être difficile. Vous pouvez faciliter cette tâche en apportant avec vous une liste de vos préoccupations. N'hésitez pas à demander des définitions pour les mots que vous ne comprenez pas. Si votre prestataire parle trop vite, demandez-lui de ralentir afin de mieux le comprendre.

Soyez votre propre défenseur

La tenue à jour d’une documentation appropriée constitue une partie importante des soins médicaux. Demandez des copies des nouvelles procédures médicales en plus de conserver tous les dossiers antérieurs. Si quelque chose doit être soumis dans les délais, numérisez les documents nécessaires au format PDF que vous pouvez conserver en toute sécurité sur un disque dur ou un cloud. De nombreuses applications et logiciels vous permettent de combiner plusieurs pages PDF en un seul document. Suivez ces étapes pour ce faire . De cette façon, vos documents médicaux sont plus faciles à partager et les fichiers sont plus faciles à mettre à jour. Vous obtiendrez des rendez-vous plus rapidement et obtiendrez des copies de vos dossiers. Vous pouvez également prendre des notes sur votre téléphone ou utiliser sa fonction de mémo vocal.

Défendez-vous

En suivant ces conseils, vous pouvez devenir votre propre défenseur de la santé. Intégrer les soins personnels et un mode de vie sain tout en résolvant vos problèmes de santé peut vous aider à vous sentir mieux. Visitez Kati Kaia pour introduire des pratiques saines dans votre vie aujourd'hui.

Écrit par Camille Johnson de www.bereaver.com

De Camille :

«Lorsque j'ai perdu mes parents et mon conjoint en l'espace d'un an, j'ai eu du mal à croire que j'allais m'en sortir. Au cours de l’année suivante, ma tristesse s’est transformée en une profonde dépression. Je n'ai pas mangé. Je ne pouvais pas dormir. J'ai commencé à me sentir physiquement mal.

Puis, une de mes amies a perdu son mari et son enfant dans un accident. Je l'ai vue pleurer, puis je l'ai vue apparemment continuer sa vie. Son processus de deuil était si différent du mien et, même si je sais que tout le monde gère la perte différemment, elle semblait le faire avec tellement de grâce et de positivité.

Je lui ai donc posé des questions sur son expérience et elle a eu la gentillesse de partager son histoire de chagrin avec moi. Elle m'a orienté vers un conseiller en deuil, qui m'a donné les outils dont j'avais besoin pour guérir. Et maintenant, je veux donner au suivant. Le blog de Camille, bereaver.com , propose de nombreux contenus et articles de blog traitant du deuil.