La méditation par mantra est une technique de méditation qui calme rapidement l’esprit et vous ramène au moment présent grâce à l’utilisation de sons et de vibrations. Méditer avec un mantra vous donne un point d’ancrage vers lequel revenir chaque fois que vos pensées, vos sentiments ou votre attention se détournent. C’est idéal pour ceux qui trouvent le silence de la méditation difficile. Ce type de méditation utilise un son répétitif pour clarifier l’esprit. Il peut s’agir d’un mot, d’une phrase ou d’un son, comme le populaire « OM ».
Vous pouvez en savoir plus sur Om et la signification de certains des meilleurs mantras de yoga dans notre blogici
Si vous souhaitez essayer quelques mantras de yoga, veuillez lire l'article de lecture supplémentaire ci-dessous ainsi que notre blog et comprendre l'utilisation des sons. Nous nous concentrerons d'abord sur des mantras puissants à répétition pour que vous puissiez essayer de ressentir la vibration du son à travers votre corps.
Un mantra est un son ou une vibration puissant que vous pouvez utiliser pour entrer dans un état profond de méditation. J'utilise aussi souvent des affirmations comme mantras.
Répéter silencieusement un mantra pendant que vous méditez est un moyen rapide d’entrer dans le calme et de libérer vos pensées.
Appuyez sur play et fermez les yeux.
Répondez à ces questions dans votre feuille de travail à télécharger ci-dessous :
Comment était-ce pour vous de vous concentrer sur les mots plutôt que sur la respiration ?
Était-il facile de rester concentré ou votre esprit s’égarait ?
Dans les moments où vous étiez concentré, avez-vous reconnu une vérité ou une guidance qui vous transparaissait ? Avez-vous l’impression d’être connecté plus profondément ?
MÉDITATION SAT NAM
SAT NAM - « JE SUIS LA VÉRITÉ / LA VÉRITÉ EST MON NOM / LA VÉRITÉ EST MON ESSENCE »
Méditation par répétition de mantras utilisant le sanskrit « Sam Nam » - il s'agit d'une méditation puissante et très populaire avec mantra et elle est souvent utilisée comme mantra de départ - un son d'une seule syllabe qui active les chakras. De grandes choses en sont issues.
Si vous souhaitez essayer une méditation différente avec le sanskrit et des mots tels que « Om », c'est une belle idée que nous pouvons essayer ensemble.
Sat Nam peut être un moyen de trouver votre intuition et les deux parties peuvent être chantées séparément. « Sat » peut également être pratiqué 8 fois plus longtemps que « Nam » , ou même plus longtemps pour ressentir le rayonnement dans votre corps. C'est un mantra de graine (Bij), et dans cette graine est contenue toute la connaissance de l'arbre adulte. La graine est l'identité de la vérité incarnée dans une forme dense - la vérité de votre âme. Chanter ce mantra équilibre les cinq éléments (tattvas), éveille l'âme et rend votre destin présent. Essayez cela à la maison avec votre pratique ou votre méditation et vous pourrez parler à votre professeur de Kundalini de votre expérience et de vos conseils. Il est normalement chanté de manière longue avec les mains en position de prière au centre du cœur après avoir pris une profonde inspiration à la fin d'un cours de Kundalini Yoga. La vérité est notre identité. Nous faisons vibrer notre existence.
Comment avez-vous ressenti l'utilisation du mantra pendant la méditation ? Cela vous a-t-il aidé à vous connecter aux sons pour vous déconnecter rapidement de l'esprit ou aviez-vous toujours l'impression que votre esprit était plein de pensées et de bavardages ? Réfléchissez à la fiche de travail >
Tout le monde peut profiter des bienfaits d'une respiration correcte et il n'y a rien de mal à se sentir mal à l'aise au début, cela fait partie du processus. Revenons au début de toute vie : la respiration.
La visualisation est une forme simple de méditation de pleine conscience , qui réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Mettre en pratique tout ce que vous avez appris - vous invitant à célébrer les étapes que vous venez de franchir et à explorer davantage avec une pratique profondément relaxante.
