MÊME QUAND VOUS VIVEZ DANS UN GRATTE-CIEL DE VILLE !

La nature est si essentielle à notre santé psychologique et émotionnelle qu’il est presque impossible d’atteindre une bonne santé mentale pour tous sans un lien plus étroit avec le monde naturel. C’est le thème de la Semaine de sensibilisation à la santé mentale, mai 2021, renouer avec la nature.

Cela résonne vraiment profondément, la connexion avec la nature est la partie fondamentale de l'être humain, réalisant l'équilibre de la nature et de notre monde, du cycle de vie d'une feuille à l'incroyable biodiversité de cette planète que nous appelons tous chez nous. Pour ma part, je crois fermement que plus nous nous connectons à la nature, plus nous passons de temps à marcher librement et à ressentir le lien avec la vie qui nous entoure, mieux nous pouvons nous montrer et mieux montrer aux autres. La nature nous rend humains. La nature, nous rappelle le moment présent.

De nombreuses recherches de qualité soutiennent le rôle que la nature peut jouer dans la protection et le soutien de notre santé mentale. Nous avons ressenti ce lien plus profond que jamais cette année et alors que nous guérissons collectivement de ce qui a été une expérience éprouvante et difficile, avec d'énormes changements dans nos vies modernes. C'est la nature qui est restée stable, présente, calme et qui a inspiré nos vies.

Si vous n'avez aucun lien avec la nature et que je sais que quelques personnes ne ressentent pas vraiment cela profondément, ont des vies assez séparées de la nature et n'ont pas connu la guérison ou le confort que la nature peut offrir, car certains « êtres » dans la nature sont un sentiment très lointain, en particulier dans nos vies modernes et trépidantes, il y a quelques petits pas que vous pouvez faire pour trouver une connexion et en récolter les bénéfices dans votre vie quotidienne.

LA BONNE NOUVELLE EST QUE VOUS N'AVEZ PAS BESOIN D'ESCALADE UNE MONTAGNE – IL EXISTE DE NOMBREUSES FAÇONS SIMPLES D'AMENER LA NATURE DANS VOTRE QUOTIDIEN.

Voici quelques conseils utiles pour établir votre propre lien avec la nature :

1. TROUVEZ LA NATURE OÙ QUE VOUS SOYEZ

La nature est tout autour de nous. Il peut s'agir d'un jardin, d'un parc local, d'une plage à proximité ou d'une campagne ouverte. Au Royaume-Uni en particulier, nous avons la chance d'avoir une campagne magnifique à quelques minutes en train des villes. Même dans les villes, comme Londres, où la nature peut être plus difficile à trouver, il existe des jardins ou des cours communautaires à découvrir et à explorer. Méfiez-vous de l'inattendu : un renard urbain sur le point de partir pour le quart de matin, des changements de temps ou des chants d'oiseaux devant votre fenêtre. Essayez de remarquer la nature où que vous soyez, de la manière qui vous convient. Les arbres devant votre fenêtre ou une promenade dans l'un des nombreux parcs verdoyants peuvent simplement soulager le stress de la journée avec une simple promenade.

2. CONNECTEZ-VOUS À LA NATURE EN UTILISANT TOUS VOS SENS…

Celui-ci peut sembler un peu délicat à ceux qui ne pratiquent pas ou ne connaissent pas la pleine conscience. Prendre un moment de calme pour réfléchir dans un environnement naturel en utilisant tous vos sens peut être un véritable atout pour votre santé mentale. Que vous vous détendiez dans le jardin ou sur le chemin du travail, essayez d'écouter le chant des oiseaux, cherchez les abeilles et les papillons, ou remarquez le mouvement des nuages, les arbres se balançant sous la brise. Toutes ces bonnes choses de la nature peuvent vous aider à retrouver un sentiment de calme et de joie. Lorsque vous commencez à remarquer ces petits sens, vous commencez à mettre fin au bavardage dans votre esprit, vous commencez à ressentir davantage de connexion avec les petits éléments qui vous entourent, la légère brise bruissant à travers les arbres peut avoir un effet tellement apaisant sur l'esprit. .

3. SORTEZ DANS LA NATURE !

Essayez de prendre le temps de visiter des lieux naturels – des espaces verts comme des parcs, des jardins, des bois ou des forêts – ou des espaces bleus comme la plage, les rivières et les zones humides. Cela peut vous aider à réduire votre risque de problèmes de santé mentale, le simple fait de passer du temps au parc, de marcher ou de faire du jogging dehors, de lire un livre au soleil, tout cela peut vous sortir d'un état d'esprit et transformer votre humeur complètement et très simplement. et vous aider à vous sentir mieux dans les choses. S'il vous semble intimidant de sortir, essayez d'y aller avec un ami ou un parent, ou choisissez un endroit familier. La nature est à la portée de tous, une simple promenade dans le parc ou une sortie au bord de la mer peuvent vraiment vous remonter le moral. Si vous êtes coincé dans une ornière ou si vous vous sentez coincé chez vous, promenez-vous dans votre espace vert local.

4. APPORTEZ LA NATURE À VOUS !

Il est parfois difficile d'accéder aux espaces naturels en raison de l'endroit où vous vivez, de votre activité, de votre sentiment de sécurité ou de votre santé. Faire entrer la nature dans votre maison est une merveilleuse façon de profiter des bienfaits du monde naturel sans quitter votre maison ! Avoir des plantes dans la maison est une excellente façon d’avoir quelque chose de naturel à voir, à toucher et à sentir – les pots d’herbes aromatiques du supermarché sont un bon début. Regardez-les grandir, touchez les feuilles et commencez à apprécier vos plantes.

Si vous possédez un jardin, un jardin ou un balcon, réfléchissez à la façon dont vous pouvez en tirer le meilleur parti. Cultivez des fleurs, des plantes ou des légumes, une mangeoire à oiseaux peut être agréable pour observer tous les oiseaux de votre région, nous avons une famille de mésanges bleues qui nichent dans la nôtre cette année - admirez les images et les sons autour de vous, profitez-en.

5. EXERCICE DANS LA NATURE

Faire de l'exercice à l'extérieur est fantastique, qu'il s'agisse d'une course à pied, d'un vélo ou d'une courte marche. Marcher ou courir dehors dans la nature peut aider à prévenir ou à réduire les sentiments de colère, de fatigue et de tristesse. Vous pouvez même essayer de laisser les écouteurs à la maison – à moins que vous n'écoutiez les sons de la nature bien sûr ! Ou pourquoi ne pas essayer de nouveaux itinéraires qui vous rapprochent des espaces verts ou de l'eau ? La sensation de marcher dans la nature et de ressentir la connexion autour de vous est une excellente façon de commencer une pratique de pleine conscience.

Vous pouvez emporter votre tapis de yoga dehors ! Ou entraînez-vous avec un ami dans la salle de sport extérieure locale (si vous pouvez y accéder, ces salles de sport sont occupées !). Nous aimons emmener nos tapis dans le jardin, au parc ou même dans les bois. Une fois que vous avez surmonté votre peur ou votre nervosité initiale, c'est un excellent moyen de bouleverser votre pratique et de ressentir une connexion plus profonde, esprit, corps et âme, avec la relation étroite que nous entretenons avec la nature.

6. COMBINEZ NATURE ET CRÉATIVITÉ

Essayez de combiner la créativité avec votre environnement naturel. Cela pourrait impliquer de participer à des activités créatives à l’extérieur, comme la danse, la musique ou l’art. Toutes ces choses peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur.

Vous pouvez également accroître votre sentiment de connexion en prenant des photos, en écrivant, en dessinant ou en peignant des images de paysages, de plantes ou d’animaux. Remarquer la beauté de la nature et l’exprimer de manière créative peut vous aider à trouver un sens et un lien émotionnel avec la nature qui vous accompagnera toute votre vie.

Vous pouvez essayer avec un simple kit d'aquarelle et du papier, peindre des feuilles et des fleurs peut être une bonne façon de se détendre, un autre excellent outil de pleine conscience, d'éteindre le bavardage dans votre esprit et d'être présent dans l'instant présent. N'oubliez pas de ranger votre téléphone, même si souvent, lorsque je peins, je l'oublie complètement !

7. PROTÉGER LA NATURE

Prendre soin de quelque chose peut être un très bon moyen de se sentir bien. Et quoi de mieux que de prendre soin de la nature et de la garder belle pour les générations futures ? La nature est vraiment incroyable – faites ce que vous pouvez pour prendre soin de la nature – dans vos actions et vos choix. Cela peut être aussi simple que recycler, marcher au lieu de conduire, ou même rejoindre des groupes communautaires de conservation ou de nettoyage. En fait, je n'arrive pas à croire que les gens jettent des déchets à la campagne ! Prendre soin de la nature peut vous aider à sentir que vous faites votre part et à vous sentir plus positif dans l’ensemble. Lorsque vous vous souciez de votre maison, de votre espace, de votre planète, cela vous aide à prendre davantage soin de vous et à conserver une santé mentale positive.

Chez Kati Kaia, nous croyons fermement au soutien du travail de conservation dans le monde entier. Nous faisons cela grâce à nos collaborations et nos dons pour chaque tapis vendu à Rainforest Trust UK .

Rainforest Trust UK travaille avec des communautés et des organisations du monde entier pour éduquer, acheter des terres à des fins de conservation et sauver la biodiversité du surdéveloppement dans certaines des zones les plus menacées de la forêt tropicale et des terres boisées.

100 % des dons soutiennent le travail de conservation .

Vous souhaitez vous connecter plus profondément avec la Nature ? Téléchargez le guide gratuit « Thriving with Nature » , un guide de la Mental Health Foundation et du WWF UK pour explorer comment un lien plus profond avec la nature peut profiter à tous.