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BIENVENUE À LA MÉDITATION

Trouvez la Paix en nous tous...

Félicitations! Aujourd’hui, vous faites un pas de plus vers un esprit plus calme, capable de mieux gérer le stress et de vivre en pleine conscience grâce à la pratique de la méditation et de la conscience consciente.

Il est prouvé que la méditation et la pleine conscience ont de nombreux bienfaits pour la santé : elles réduisent le stress et l’anxiété, augmentent les niveaux d’énergie, éliminent les toxines, améliorent le sommeil, améliorent la créativité, améliorent la concentration, laissent tomber les traumatismes passés, augmentent les performances sportives et la santé cardiovasculaire, et bien d’autres encore…

Essentiellement, cela aide à approfondir votre connexion à la respiration !

Dans ce cours, nous passerons en revue les outils et techniques que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne. Nous proposons une série d'ateliers et de défis pour vous aider à prendre davantage conscience de vos émotions et de vos déclencheurs de stress, de cette introduction pour débutants à un défi complet de 8 semaines pour vraiment vous concentrer et mettre en place votre pratique. Alors, plongeons-nous !

Vous êtes totalement débutant ? C'est un excellent point de départ, la méditation est accessible à tous et peut être utilisée comme un excellent outil pour faire face à la pression du travail et à l'épuisement professionnel. Les bienfaits d'une pratique régulière de la méditation sont bien étudiés et les bienfaits scientifiques pour votre santé sont remarquables. Ce cours est conçu pour vous aider à démarrer, à essayer des méditations et à vous laisser guider dans une pratique.

Chaque leçon comprendra une introduction à la semaine à venir, la leçon, une feuille de tâches téléchargeable et une méditation pour la semaine à pratiquer, vous pouvez adapter le reste à VOUS et à vos engagements. Abordez vos trois leçons chaque semaine ou chaque jour comme vous le souhaitez. Il y a une section de lecture supplémentaire chaque semaine pour ceux qui souhaitent approfondir et l'onglet « science derrière » .

Vous pouvez également télécharger les exercices de méditation enregistrés sur votre téléphone ou votre ordinateur, en faisant simplement un clic droit sur le bouton de lecture du lecteur. Ce sont des outils de vie qui vous permettent de construire une base de connaissances en pleine conscience et en méditation sur laquelle vous pouvez revenir à chaque fois que vous en avez besoin. Il vous suffit de vous réserver un peu de temps (2, 5, 10 ou 20 minutes) à consacrer chaque jour, c'est un bon point de départ. Même des pauses d'une minute dans la journée peuvent faire une différence dans votre santé mentale et votre bien-être.

Lorsque vous êtes prêt, cliquez sur votre première leçon ci-dessous >

*N'oubliez pas : vous pouvez revenir à chacune de ces méditations aussi souvent que vous le souhaitez, pour les utiliser quand vous en avez besoin. Certaines idées peuvent vous sembler très différentes, l'essentiel est de les essayer et de voir ce qui se passe...

Au début de chaque leçon, il est bon d'avoir votre journal à proximité avec un stylo au cas où vous auriez besoin d'écrire des choses qui pourraient survenir, on ne sait jamais quelles pensées pourraient surgir pendant vos séances ! Je vous indiquerai également quand le faire lors de votre temps de méditation guidée si nécessaire.

Il vous suffit de garder l’esprit ouvert.

J'ai hâte de partager avec vous tous les outils qui ont vraiment changé ma vie et m'ont amené à une présence calme, ce qui me permet de mieux gérer mes émotions et le stress que la vie peut vous infliger. Je ressens toujours profondément mes émotions, y compris le stress ou l'anxiété, mais je suis plus capable de faire face à ces outils, et non de les enterrer, en m'appuyant sur les techniques que je connais.

Il s’agit simplement d’apprendre les compétences de base et de découvrir ce qui fonctionne pour vous et que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne.

« Quelques conseils simples pour la vie : les pieds sur terre, la tête vers le ciel, le cœur ouvert… l’esprit tranquille. »

— RASHEED OGUNLARU

À PROPOS DE VOTRE GUIDE

Salut ! Je suis votre professeur, Kati, je suis professeur de méditation et de pleine conscience aux côtés de la peinture et de la création Kati Kaia avec la vision d'être une lumière directrice pour tous sur le chemin de l'équilibre, de la créativité et d'un mode de vie conscient.

J'ai commencé mon chemin vers la méditation en luttant contre le stress et la surcharge de travail. Je sais donc EXACTEMENT ce que vous pouvez ressentir !

J'ai travaillé pendant plus de 15 ans dans le monde exigeant et rapide de la création de mode. Je me suis retrouvée épuisée, j'ai arrêté de travailler à cause de douleurs dorsales paralysantes dues au stress et on m'a prescrit des analgésiques et des somnifères pour soulager le stress, en plus de consommer de l'alcool pour éteindre le flot de bruit dans mon esprit, j'étais épuisée. C'est à ce moment-là que j'ai renoué avec ma pratique du yoga que j'avais suivie de manière intermittente depuis l'adolescence, je me suis connectée profondément au côté spirituel de cette pratique incroyable pour me guérir, trouver la joie dans le mouvement et transformer ma vie.

Une amie m’a emmenée dans son temple pendant ces premiers jours, où j’ai appris le pouvoir de simplement m’asseoir dans le calme, d’être doucement guidée vers le calme et que ressentir des émotions était OK et faisait partie de la nature humaine… nous, les Britanniques, aimons enterrer nos sentiments ! J’ai parcouru un long chemin depuis ce jour et j’ai voulu créer ce cours pour vous aider à démarrer votre voyage sur et hors du tapis, pour partager les outils que j’ai appris ici et en Asie.

Ils ont changé ma vie, ont apporté plus de paix et de joie dans ma routine quotidienne, ont rajeuni ma santé et mon bien-être et je pense qu'ils peuvent faire la même chose pour vous.

Le meilleur conseil que je puisse donner à quiconque est de simplement commencer, de réserver un peu de temps à consacrer à votre santé et même de fermer les yeux et de respirer, d'écouter votre respiration avec conscience, c'est une étape simple et facile sur le chemin de la clarté.

Namasté.

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