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FÉLICITATIONS!

Vous avez fait un grand pas vers un esprit, un corps et une âme plus calmes et plus présents. Avez-vous apprécié votre parcours jusqu'à présent ?! Ces exercices décrits ici sont des tremplins vers des pratiques qui peuvent avoir un impact énorme sur votre santé mentale et votre système nerveux. Essayez de continuer votre bon travail dans les semaines à venir et utilisez ces outils de méditation encore et encore au cours des semaines suivantes...

Vous pouvez revenir à la première introduction au travail respiratoire et développer à partir de ces minutes initiales ou explorer la visualisation et le mantra dans la lecture supplémentaire et les liens ci-dessous.

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YOGA NIDRA

Mettre en pratique les outils que vous avez appris cette semaine - respiration, scan corporel, visualisation et mantra - ensemble dans une seule pratique est la pratique profondément relaxante du Yoga Nidra ou « sommeil yogique ».

Dans notre monde en évolution rapide, où le stress et l’insomnie sont devenus des problèmes omniprésents, les individus recherchent de plus en plus des approches holistiques pour trouver réconfort et équilibre. L’une de ces pratiques qui gagne en importance est le Yoga Nidra, une technique de relaxation profonde ancrée dans d’anciennes traditions yogiques. Le Yoga Nidra offre une myriade d’avantages pour le sommeil et la gestion du stress. Des études ont montré que cette pratique réduit le cortisol, améliore la fonction cognitive, la gestion de la douleur, améliore le brouillard cérébral et équilibre l’activité sympathique et parasympathique, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire.

Cette pratique dure 30 minutes, la plus longue que vous ayez jamais essayée auparavant. Alors installez-vous confortablement, allongé sur votre tapis (j'aime bien enfiler des chaussettes confortables, une couverture, un oreiller et un masque pour les yeux - mais bon... apportez votre couette si vous le souhaitez !). Gardez votre journal de méditation et votre stylo à côté de vous car après avoir terminé, vous aurez envie de réfléchir à tout ce qui vous est venu à l'esprit. Le cadeau le plus important que vous vous fassiez est de vous lancer.

N'oubliez pas, il n'y a rien d'autre à faire ici que de se détendre, de s'abandonner à ma voix et à une relaxation profonde... lâcher prise et profiter !

Yoga Nidra

Venez avec moi dans un voyage vers les étoiles... avec cette méditation yoga nidra apaisante pour vous détendre pleinement. Le repos est aussi important que la respiration, le repos permet à mon cœur de se souvenir d'un rythme plus lent.

Réflexions

Comment avez-vous vécu ce moment de lâcher prise pendant 30 minutes ?

Était-il facile de rester concentré ou votre esprit s’est-il égaré ?

Dans les moments où vous étiez concentré, avez-vous reconnu une vérité ou une guidance qui vous parvenait ? Avez-vous eu l'impression d'avoir établi une connexion plus profonde ?

Qui vous a appris que le repos était une forme de soin de soi ? Que vous a-t-on appris ?

Si vous n’avez pas de réponse à la question ci-dessus, vous pourriez réfléchir à la manière dont vous allez intégrer davantage de repos dans votre vie quotidienne ?

« Lorsque les choses deviennent difficiles et que notre corps commence à réagir, nous devons revenir à la présence, à notre source de vie, à notre respiration. Avec la pleine conscience, nous pouvons réinitialiser notre étoile polaire intérieure. »

— Kati Kaia

Pour en savoir plus, lisez les articles de notre blog ci-dessous : parcourez les différents mantras, techniques et idées de méditation, vous pouvez toujours revenir à la respiration et à notre première leçon chaque fois que vous en avez besoin et profiter de votre voyage - que ce soit juste le début - wow, je suis tellement excité pour vous et le monde qui s'ouvre à vos pieds, pour un yogi de longue date qui a besoin de se réinitialiser, qui a besoin de retomber amoureux de sa pratique et de ressentir la connexion avec le monde qui nous entoure.

Parfois, le monde semble très stressant, nous vivons des temps difficiles, les gens autour de vous peuvent sembler très tendus et même agressifs, c'est grâce à ces techniques que vous pourrez calmer votre esprit et respirer, comme nous sommes nés pour respirer, profondément et vraiment, arrêtez de serrer votre ventre, le diaphragme a besoin de se détendre - laissez votre respiration vous guérir, réinstallez l'esprit et vous pourrez toujours revenir à votre vie ou à votre travail après.

Soyez présent, connectez-vous à vos émotions et rééquilibrez-vous pendant un moment ou deux et je suis sûr que vous serez capable d'affronter les situations avec une nouvelle confiance, une force intérieure et un calme - c'est le don de la méditation et pourquoi nous devrions tous - passer par les rituels de soins personnels et de joie créative !

Je vous souhaite à tous la paix, le calme et l'amour

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